Zastępcza forma choreoterapii

#choreoterapia #zdalnie
1. Spróbujmy przy spokojnej muzyce poruszać ramionami tak, jakbyśmy ilustrowały opowieść o wstążce, delikatnej firance, która porusza się na wietrze. Stopniowo niech ten płynny ruch obejmie całe nasze ciało- tułów, biodra, nogi. Może uda się nam poczuć przepływ oddechu, energii przez nasze ciało. Propozycja muzyki- utwory Diany Krall, Stacey Kent
2. Przy dynamicznej muzyce spróbujmy poczuć swoje nogi- stopy, kolana, biodra. Pozwólmy sobie na inny taniec niż zwykle, możemy zmieniać tempo i rytm chodzenia, wyobrażać sobie, jak ugniatamy stopami piasek na plaży.
- przy dynamicznej muzyce możemy także wyobrazić sobie ze trzymamy w dłoniach kostki do gry, potrząsamy nimi, stopniowo ten ruch obejmuje nasze ramiona, tułów, biodra i nogi- trochę tak, jakbyśmy swobodnie tańczyły „bez żadnego układu choreograficznego- tak, by rytm pokazać całym naszym ciałem.
Możemy potem zamknąć oczy, wsłuchać się w nasz organizm- Jak się dzisiaj czujemy? Ile mamy energii? Proponowana muzyka- muzyka kubańska, Buena Vista Social Club
Po obu ćwiczeniach 1 i 2 jeśli możemy – jeśli mamy do dyspozycji kredki, narysować to, co czujemy. Mogą to być kolorowe, abstrakcyjne plamy.
Może zauważymy jak różnią się te rysunki? Może wolałybyśmy wykonać tylko jeden rysunek- po spokojnym tańcu tak, by ten spokój i harmonię odczuwać dłużej, łatwiej je sobie „przypomnieć”?
Czy przeciwnie- bardziej podobają się nam odczucia wywołane dynamicznym tańcem i to poczucie energii, siły wolałybyśmy móc utrwalić?
Czytaj dalej...

Zastępcza forma gimnastyki ogólnorozwojowej

Warto zacząć tydzień aktywnością fizyczną, prawda?
Dlatego Asia przygotowała dla Was kolejne zestawienie ćwiczeń, żebyście mogły zadbać o swoje dobre samopoczucie od poniedziałkowego poranka :)
Nie martwcie się, wszystkie ćwiczenia będziecie mogły wykonać na krześle :)
Miłych wrażeń !
https://drive.google.com/file/d/1u2ZsVf5mHpQitWzBnzjBYUlPQt5t_Ip2/view?usp=sharing
Czytaj dalej...

Zajęcia na basenie

Kochane Koleżanki !

Od piątku – 06.11.br. ponownie ruszają zajęcia na basenie na torze. Terminy pozostają te same co dotąd: piątek – godz. 14.45 – 15.30 i wtorek – godz. 13.15 – 14.00.

Równocześnie nieprzerwanie odbywają się zajęcia z aquaaerobiku: środa – godz. 16.15 – 17.00 i niedziela – godz.11.00 – 11.45.

Zachowane są wszelkie wymogi bezpieczeństwa !

SERDECZNIE WAS ZAPRASZAMY !

Czytaj dalej...

Z żalem zawiadamiamy o odejściu naszej koleżanki

Z przykrością zawiadamiamy , że dnia 31 października 2020r. Pan Bóg zabrał do siebie Marię Kapustę długoletnią członkinie naszego Stowarzyszenia.
Msza święta odbędzie się w koście pod wezwaniem Jana Pawła II (Mołdawska 52, 61-614 Poznań) o godzinie 10. Ceremonia pogrzebowa odbędzie się o 11 cmentarzu Naramowickim.
Maria na zawsze w Pozostanie w naszej pamięci.
Czytaj dalej...

Zastępcza forma rehabilitacji

Dzień dobry,
weekend za nami, zapraszam Was na wspólną poniedziałkową gimnastykę :)
Koniecznie dajcie znać, jak mają się mięśnie i kości po weekendowym wypoczynku!
I przyłączajcie się do ćwiczeń, niech endorfiny się uwalniają w naszej Amazońskiej społeczności :)
https://drive.google.com/file/d/1qUZRtVsXUk_WaxU1EBjG90rFY9t2yeN9/view?usp=sharing
Czytaj dalej...

Zastępcza forma gimnastyki ogólnorozwojowej

Dzień dobry, za chwilę zaczynamy naszą gimnastykę przed weekendowym odpoczynkiem i wspominaniem naszych bliskich. Gimnastyka ukierunkowana na kończyny górne i dolne, przeplatana ćwiczeniami oddechowymi. Zapraszamy Was do domowej aktywności! ;)

LINK DO ĆWICZEŃ:

https://drive.google.com/file/d/1oZ8nXhTerzH1q2NYLGbQt47pbGEAnv_w/view?usp=sharing

Czytaj dalej...

Zastępcza forma gimnastyki ogólnorozwojowej

Cześć Dziewczyny. Kolejna gimnastyka powtórkowa razem ze mną! Mam nadzieję, że uśmiechnięte, zwarte i gotowe na kolejną dawkę endorfin. Dajcie z siebie tyle i możecie :) Ściskam Was wirtualnie.Powodzenia na gimnastyce!

https://drive.google.com/file/d/1GlYKgQIDU1Mo3emY_qFvCa3UNpvEXOuw/view?usp=sharing

Czytaj dalej...

Zastępcza gimnastyka ogólnorozwojowa

Zapraszamy na kolejny zestaw ćwiczeń z Joanną!
Tym razem nie będzie Wam potrzebny żaden sprzęt, tylko wygodne buty i chęci!
Raz, dwa ,trzy...ćwicz i TY!!!
Powodzenia!
 
Czytaj dalej...

Zastępcza forma gimnastyki ogólnorozwojowej

Dzień dobry ?
Kolejny tydzień przed Nami !
Mamy nadzieję, że po paru dniach stęskniłyście się za codzienną gimnastyką z naszymi Dziewczynami?!
Dziś przed Nami 20 minut ćwiczeń ogólnousprawniających z wykorzystaniem laski gimanstycznej.
Jeszcze nie macie jej w rękach?
Zatem biegnijcie szybko do swoich pokoi po potrzebny sprzęt.
I..
ZACZYNAJMY!
A po ćwiczeniach koniecznie zostawcie jakiś komentarz, jak Wam poszło.
A może nawet któraś z Was wyśle jakieś zdjęcie jak radziła sobie podczas wykonywania ćwiczeń?
Byłoby Nam bardzo miło ?
Udanego dnia!
Czytaj dalej...

Zamknięcie Klubu Wyróżniony

Z przykrością informujemy, że od dnia dzisiejszego Nasz Klub pozostanie zamknięty do odwołania. Jutro opublikujemy informacje o zastępczych formach rehabilitacji.
Jednocześnie prosimy Was o dalsze wpłacanie składek członkowskich, ze względu obowiązujące nas stałe koszty utrzymania klubu - bez względu na to czy jest on otwarty czy zamknięty (wynajem pomieszczeń, energia elektryczna, ogrzewanie).
Prosimy o dalsze przekazywanie wiadomości
Scan Decyzja Wojewody dot.zawieszenia działalności klubu. 21.10.20200001
Czytaj dalej...